RAKYATKU.COM - Kelelahan merupakan masalah umum, yang bisa menghampiri kita di tengah-tengah rutinitas harian kita.
Hal ini bisa menghambat kinerja. Oleh karena itu, penting untuk melakukan tindakan pencegahan untuk menghindari kehilangan energi.
1. Minum air
Kelelahan bisa disebabkan oleh dehidrasi. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, darah akan mengental, yang membuat jantung bekerja lebih keras.
Kemampuan tubuh untuk memenuhi fungsi dasarnya akan menguras lebih banyak energi.
Jadi, pastikan Anda minum air yang cukup ya!
2. Sarapan
Sarapan sangat penting untuk mempertahankan tingkat pasokan energi. Jika Anda melewatkan atau menunda sarapan terlalu lama, energi Anda akan terkuras lebih cepat.
Sarapan tidak harus besar atau mahal, yang penting bergizi. Anda bisa mengonsumsi biji-bijian, yogurt, atau buah-buahan.
3. Olahraga
Mulailah pagi Anda dengan berlari, atau yoga untuk meningkatkan energi dan vitalitas Anda.
Selain itu, olahraga juga memberikan banyak keuntungan lainnya, seperti meningkatkan suasana hati.
4. Istirahat cukup
Kualitas dan lamanya istirahat Anda sangat penting bagi tingkat energi dan kemampuan kognitif Anda.
Ahli kesehatan menyatakan bahwa kita memerlukan istirahat tujuh hingga delapan jam setiap malam.
5. Memanfaatkan efek musik
Jika Anda mengalami penurunan energi, cobalah mendengarkan musik up-beat.
Ini akan memengaruhi kesadaran Anda, dan merubah suasana hati menjadi lebih baik dalam sekejap mata.
