RAKYATKU.COM - Peningkatan kolesterol dalam darah meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat, maka jumlah kolesterol jahat dapat meningkat dalam tubuh.
Jadi, makanan apa saja yang dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh? Berikut lima di antaranya:
1. Kenari
Omega 3 dan asam lemak tak jenuh tunggal berlimpah dalam kenari. Kolesterol dapat dikontrol hingga 15 persen dengan mengonsumsi kacang ini.
Dipercaya juga bahwa kenari membantu mengurangi pembengkakan tubuh yang meningkatkan fungsi pembuluh darah.
2. Minyak zaitun
Tahukah Anda bahwa minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal terbaik? Ya, dan itu bisa mengurangi peradangan tubuh serta mengurangi kadar kolesterol.
3. Jus jeruk
Jus jeruk juga masuk dalam daftar makanan super yang mengatur kadar kolesterol, karena merupakan sumber vitamin C yang baik.
Selain itu, jus jeruk juga mengandung banyak nutris lainnya, termasuk magnesium, vitamin B kompleks, vitamin A, dan kalium.
4. Coklat hitam
Cokelat sangat membantu dalam mengendalikan kadar kolesterol, karena memiliki jenis antioksidan khusus.
5. Teh hijau
Unsur antioksidan dalam teh hijau membantu mencegah penyerapan kolesterol. Menurut penelitian dari American Dietetic Association, mereka yang mengonsumsi teh hijau setiap hari memiliki peluang lebih sedikit untuk menimbun kadar kolesterol tinggi dalam tubuh mereka.
