RAKYATKU.COM - Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Itu sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah.
Ada banyak makanan yang merupakan sumber protein, seperti daging, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt.
Tapi, jika Anda mencari buah-buahan yang mengandung protein, Anda bisa mencoba tiga ini:
1. Kismis
Buah kering sederhana ini sering sekali ditemukan dalam kue. Kismis tidak lain adalah anggur kering. Setiap 100 gram kismis mengandung 3 gram protein.
2. Jambu biji
Selain kaya vitamin C, buah ini juga mengandung protein. Setiap 100 gram kismis mengandung 5 gram protein.
3. Kurma
Setiap 100 gram kurma mengandung 2,45 gram protein, bersama dengan 8 gram serat.
Rekomendasi asupan protein
Asupan protein harian yang direkomendasikan adalah sebanyak 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.
