RAKYATKU.COM --- Bagi Anda yang juga tertarik menaikkan berat badan dalam waktu cepat namun enggan melakukan diet khusus, berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan seperti yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Hindari minum air sebelum makan
Kebiasaan tersebut membuat perut kenyang dan membuat lebih sedikit kalori yang masuk.
2. Makan lebih sering
Biarkan mulut terus bekerja, baik konsumsi makanan berat atau camilan tambahan kapan pun, misalnya sebelum tidur.
3. Minum susu
Minum susu untuk memuaskan dahaga adalah cara sederhana untuk mendapatkan protein dan kalori yang lebih berkualitas tinggi.
4. Konsumsi minuman penambah berat badan
Ini adalah salah satu cara instan yang tetap memenuhi kebutuhan tubuh karena minuman jenis ini tinggi protein, karbohidrat dan kalori.
5. Gunakan ukuran piring yang lebih besar
Kuantitas makanan yang lebih banyak biasanya juga menambah jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
6. Tambahkan krim ke kopi Anda
Penambahan krim saat minum kopi juga dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh.
7. Konsumsi kreatin
Kreatin adalah suplemen pembentuk otot di mana dapat menambah berat badan beberapa kilogram dalam bentuk otot.
8. Tidur berkualitas
Tidur adalah gaya hidup sehat yang tak boleh dilupakan saat program pembentukan badan.
9. Konsumsi protein lebih dulu
Utamakan makanan padat kalori yang protein terlebih dahulu saat makan berat, baru kemudian sayuran, agar kebutuhan tubuh tetap maksimal.
10. Berhenti merokok
Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah dari bukan perokok. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan tak sehat tersebut dan gunakan pengalihan makanan.
