RAKYATKU.COM - Bangun pagi merupakan suatu kebiasaan baik yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda.
Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Nature Communication, ditemukan adanya hubungan positif antara bangun pagi dengan kondisi psikis atau mental yang lebih sehat. Mereka yang memiliki kebiasaan bangun pagi juga disebut memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan jiwa, seperti skizofrenia.
Perbedaan setiap individu dalam merespons cahaya dari lingkungan luar tubuh dan fungsi normal ritme sirkadian memengaruhi risiko seseorang terkena suatu penyakit, baik fisik maupun psikis.
Melalui penelitian ini, mereka yang lebih aktif di malam hari dicurigai lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena tubuh terpaksa “melawan” jam biologis naturalnya, sehingga memunculkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan.
Namun, ada berita baik bagi Anda yang rajin bangun pagi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Prof. Mike Weedon dari University of Exeter menyatakan bahwa orang yang sering begadang dan bangun siang rentan mengalami gangguan mental seperti skizofrenia.
Sebaliknya, orang yang terbiasa bangun pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik karena jarang begadang, sehingga kesehatan mentalnya lebih stabil.
Selain itu, Dilansir Klikdokter, dengan mulai beraktivitas di pagi hari, ada berbagai manfaat baik untuk keseharian yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:
1. Dapat mempersiapkan hari dengan lebih seksama
Dengan bangun pagi, Anda tidak perlu tergesa-gesa memulai hari karena khawatir terlambat sampai di sekolah atau lokasi bekerja. Selain itu, bangun pagi juga meminimalkan risiko melupakan hal-hal yang penting akibat terlalu terburu-buru.
2. Sempat sarapan dan olahraga
Sebisa mungkin, jangan lupakan sarapan sebelum beraktivitas. Bangun lebih pagi memungkinkan Anda untuk sarapan dengan santai serta mengonsumsi menu yang lebih terencana.
Dengan bangun lebih pagi, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga sebagai “pemanasan” sebelum mulai beraktivitas.
3. Lebih produktif
Bangun pagi akan membuat Anda menjadi lebih produktif karena memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan berbagai jenis pekerjaan.
Jika biasanya Anda mungkin hanya bisa menyelesaikan tiga jenis pekerjaan dan harus membawanya pulang, dengan memulai aktivitas lebih awal, Anda bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
