RAKYATKU.COM - Mungkin ada yang bertanya mengapa sulit sekali langsing atau menurunkan berat badan. Kalau pun berat badan turun drastis, risikonya malah fatal.
Nah, ada beberapa mitos diet yang bukannya menurunkan berat badan, malah makin bertambah. Berikut tiga di antaranya:
1. Setop Karbohidrat
Selama ini karbohidrat sering kali menjadi musuh saat sedang menjalani proses berdiet. Padahal, tubuh juga memerlukan asupan karbohidrat sebagai sumber energi. Tubuh juga butuh nutrisi yang baik agar bisa beraktivitas dengan lancar.
Bagaimana sebaiknya? Makan karbohidrat sebenarnya boleh saja, asalkan porsinya diatur dengan baik. Misalnya dengan mengurangi porsi nasi putih atau menggantinya dengan nasi merah yang kaya serat. Kentang yang dikonsumsi dengan kulitnya juga sumber karbohidrat sehat. Begitu juga dengan gandum utuh.
2. Hindari Makan Lemak
Orang yang sedang diet juga umumnya menghindari lemak. Padahal, tidak semua lemak memberikan dampak yang merugikan bagi tubuh. Ada lemak baik yang sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak.
Sumber lemak baik antara lain diperoleh dari alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian. Yang perlu dihindari adalah lemak jenuh dan trans-fat yang ada pada mentega serta goreng-gorengan.
3. Tidak Sarapan dan Makan Malam
Beberapa orang percaya jika tidak sarapan dan makan malam akan membuat tubuh kurus lebih cepat. Padahal, teori ini hanya mitos belaka. Justru sarapan sangat penting untuk mengisi energi dan membuat perut kenyang selama kurang dari delapan jam ke depan.
Sebaliknya, tidak sarapan akan membuat kamu merasa lebih lapar sehingga ada keinginan untuk ngemil camilan kurang sehat dan makan lebih banyak saat jam makan siang.
Lebih baik sarapan dengan makanan kaya serat dan protein untuk mengisi energi seharian seperti salad sayuran, oats hingga omelet. Dengan konsumsi makanan sehat di pagi hari, kamu nggak akan gampang lapar hingga siang hari. Sedangkan untuk makan malam, yang perlu dihindari adalah makan besar sebelum tidur yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
Sesuaikan porsi makan malam dengan jumlah kalori yang telah masuk ke dalam tubuh selama sehari. Jika ingin yang aman, bisa mengonsumsi seporsi salad tanpa dressing yang menyehatkan.
