RAKYATKU.COM - Banyak cara agar luka sembuh dengan cepat. Selain bantuan obat, cara lain yang lebih alami yang juga tak kalah efektif yakni mengonsumsi beberapa makanan tertentu.
Luka adalah terjadinya robekan pada permukaan kulit atau jaringan di bawahnya yang disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti terjatuh, teriris, tergores, dan digigit.
Saat terjadi luka, tubuh mengalami empat fase penyembuhan, yaitu hemostasis, inflamasi, proliferasi, dan remodeling.
Pada fase hemostasis, pembuluh darah di sekitar luka akan menyempit untuk mengurangi perdarahan.
Sementara itu, keping darah (trombosit) berdatangan dan menumpuk untuk menambal jaringan yang luka.
Selanjutnya, sel darah putih (leukosit) akan hadir untuk membersihkan daerah luka dari kotoran dan kuman yang mencoba masuk dari luar melalui luka. Inilah yang terjadi pada fase inflamasi (peradangan).
Setelah itu, pada fase proliferasi, terjadi pembentukan jaringan kolagen dan pembuluh darah baru.
Pada akhirnya, pematangan jaringan yang baru terbentuk tadi terjadi pada fase remodeling.
Ingin proses penyembuhan luka lebih cepat? Salah satu cara alaminya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Zat yang dibutuhkan dalam proses penyembuhan luka antara lain protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, seng, dan gutamine.
Berikut ini beberapa di antaranya.
Daging dan telur
Kolagen sebagai zat yang paling vital dalam penyembuhan luka termasuk dalam jenis protein.
Oleh karena itu, konsumsi daging dan telur sangat penting, karena mengandung tinggi protein yang bermanfaat untuk pembentukan dan memperbaiki luka.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, termasuk gandum, juga mengandung protein nabati. Selain itu, bahan makanan nabati ini juga sumber vitamin E dan glutamin yang baik.
Keduanya berperan sebagai antioksidan yang melindungi jaringan yang luka dan membantu penyembuhannya.
Jeruk
Vitamin C sangat terkenal terkandung dalam jeruk. Selain jeruk, kentang, stroberi, dan tomat juga kaya akan vitamin C.
Vitamin ini membantu pembentukan kolagen, meningkatkan daya tahan tubuh, dan juga sebagai antioksidan.
Wortel
Beta karoten yang terkandung dalam wortel dan sayuran lainnya yang berwarna cerah, merupakan jenis dari vitamin A yang penting dalam pembentukan jaringan baru saat luka. Selain wortel, Anda bisa juga konsumsi brokoli, bayam, atau paprika sebagai variasi.
Kerang atau tiram
Kerang atau tiram mengandung tinggi seng. Zat ini membantu pembentukan dan pematangan kolagen. Menurut penelitian, kekurangan seng dapat memperlambat proses penyembuhan dan kekuatan jaringan baru yang kurang kuat.
Sumber: KlikDokter
