RAKYATKU.COM - Pernahkah Anda merasa melupakan hal-hal kecil, seperti tidak ingat di mana menyimpan kunci rumah, atau sulit mengingat nama orang yang baru saja Anda temui?
Jika ya dan sering, maka itu perlu segera ditangani. Karena jika tidak itu dapat meningkat ke kondisi yang disebut brain fog atau kabut otak.
Kabut otak adalah istilah yang digunakan oleh orang-orang yang mengalami kebingungan ringan, kurang fokus, konsentrasi yang buruk.
Ini adalah disfungsi kognitif, yang beberapa orang bahkan gambarkan sebagai kelelahan mental.
Hal ini bisa dipicu oleh paparan racun selama bertahun-tahun, dan sistem kekebalan tubuh tidak begitu kuat untuk melawan paparan ini.
Penyebab kabut otak
Stres
Stres kronis adalah masalah yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Anda, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memicu kelelahan mental. Ketika otak Anda lelah, mungkin sulit untuk berpikir jernih atau fokus.
Kurang tidur
Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak Anda. Ini dapat menyebabkan konsentrasi dan pikiran yang buruk.
Ketidakseimbangan hormon
Perubahan hormon juga dapat memicu kabut otak dan memengaruhi daya ingat.
Diet tidak sehat:
Pola makan yang tidak sehat memainkan peran penting dalam fungsi otak. Jika Anda memberi makan otak dengan jenis makanan yang salah maka itu dapat menyebabkan perkembangan kabut otak.
Kondisi lain yang dapat menyebabkan kabut otak adalah:
- Obat tertentu
- Depresi
- Diabetes
- Hipotiroidisme
- Dehidrasi
- Anemia
- Migrain
- Radang sendi
Cara mengatasi kabut otak
Jangan menjadi multi-tasker
Jangan mencoba semuanya sekaligus karena otak akan bekerja dengan sangat baik ketika fokus pada satu tugas.
Jadi, berhentilah mencoba melakukan banyak hal sekaligus karena ini hanya berkontribusi pada masalah. Sebaliknya, fokuslah pada satu hal pada satu waktu dan selesaikan.
Meditasi
Meditasi akan menenangkan pikiran dan batin. Ketika pikiran dan tubuh Anda dalam damai, maka sistem dan otak Anda akan berfungsi dengan baik.
Ubah diet Anda
Alergi makanan adalah alasan utama kabut otak dan dapat dipicu oleh kesehatan perut yang buruk.
Tidur lebih banyak
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan perhatian, ingatan dan suasana hati.
