RAKYATKU.COM - Ternyata ada manfaat baik yang bisa didapat dengan jalan kaki setelah makan.
Dilansir TIME, satu studi kecil menemukan jalan kaki bisa menguntungkan bagi mereka yang berisiko diabetes.
Dalam studi itu, lansia yang berisiko diabetes tipe 2 berjalan di treadmill selama 15 setelah makan.
Hasilnya, mereka memiliki lonjakan gula darah yang lebih kecil setelah jalan kaki. Mengapa bisa demikian?
Sistem pencernaan manusia mengubah makanan menjadi glukosa gula, yang merupakan salah satu sumber energi utama tubuh.
Jadi setelah makan, glukosa ini akan membanjiri aliran darah Anda. Hormon insulin membantu menarik glukosa itu ke dalam sel, baik untuk digunakan segera atau disimpan untuk digunakan nanti.
Namun, bagi orang dengan diabetes, tumpukan glukosa itu dapat tetap berada dalam darah, sehingga dapat berkontribusi pada penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan masalah kesehatan lainnya.
Studi itu menjelaskan otot-otot yang Anda gunakan untuk berjalan akan menggunakan glukosa sebagai energi, mengeluarkannya dari sirkulasi, sekaligus mengurangi glukosa yang masih “mengambang” di dalam tubuh.
dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter juga sepakat. “Ketika otot-otot di tubuh menggunakan lebih banyak gula untuk diubah menjadi energi, seiring waktu proses ini bisa menurunkan kadar gula darah ke rentang normal. Insulin juga bisa bekerja lebih baik.”
Tapi jika Anda melakukan olahraga dengan berlebihan, justru tidak baik bagi kadar gula darah. “Kalau olahraganya berlebihan, kadar gula darah bisa meningkat dengan cepat. Itu karena tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres,” jelas dr. Dyan.
Sumber: KlikDokter
