RAKYATKU.COM - Cuaca panas bisa membuat daya tubuh terasa kehabisan tenaga karena cenderung kehilangan air dan garam mineral dengan cepat.
Ini menyebabkan dehidrasi dan jika tidak diobati bisa berakibat fatal.
Apa itu Dehidrasi?
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan sebagian besar air dan cairan melalui keringat, urin, tinja, dan cuaca.
Dehidrasi bisa mengganggu fungsi organ-organ vital seperti ginjal, otak, hati, lambung, paru-paru, dll.
Gejala dehidrasi termasuk mengantuk, mulut kering, kelelahan, sakit kepala, haus, pusing, dan kelemahan pada otot.
Salah satu cara untuk mengatasi dehidrasi adalah minum air, untuk mengembalikan cairan tubuh. Ahli kesehatan menyarankan kita untuk minum delapan hingga sepuluh gelas air sepanjang hari, untuk menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh dan menggantikan cairan yang hilang.
Namun, selain minum air, ada beberapa alternatif minuman lain yang juga bisa mengatasi dehidrasi. Berikut di atantaranya:
1. Air jelai
Air jelai kaya akan vitamin dan antioksidan seperti folat, zat besi, mangan, tembaga, dll. Air jelai memiliki sifat mendinginkan, yang akan membantu mendinginkan serta merehidrasi tubuh.
Cara membuat: Siapkan 3-4 cangkir air, dan campurkan dengan 1 cangkir jelai. Rebus selama 40 hingga 50 menit dan saring airnya. Tunggu sapai dingin dan tambahkan, lalu diminum.
2. Teh herbal
Teh herbal tanpa kafein seperti chamomile, kembang sepatu dan teh mawar adalah pilihan yang sangat baik untuk merehidrasi tubuh Anda.
Teh herbal ini bebas dari kafein dan akan menenangkan saraf dan pikiran Anda. Minum teh herbal tiga kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Jus lidah buaya
Tanaman lidah buaya padat air, sehingga asupan jus lidah buaya akan menjaga tubuh dan kulit Anda tetap terhidrasi.
Jus lidah buaya juga merupakan minuman detoksifikasi yang dapat menghilangkan semua kotoran dari tubuh.
Cara menyiapkan, blender 2 sendok makan gel lidah buaya bersama dengan 1 gelas air. Minum jus tersebut.
4. Air lemon
Minum air lemon akan mengembalikan mineral yang hilang dalam tubuh, sehingga membantu menghidrasi dan mendinginkan tubuh.
Cara menyiapkannya, peras lemon dalam segelas air, dan tambahkan sedikit madu. Minum setiap hari!
5. Air kelapa
Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, minum air kelapa akan membantu tubuh mengembalikan cairan tubuh. Itu karena minuman alami ini mengandung banyak natrium dan kalium. Minumlah air kelapa 4 hingga 5 kali sehari.
