RAKYATKU.COM - Hampir semua orang memiliki kebiasaan-kebiasaan buruk, yang tanpa disadari dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Jika terus dibiarkan itu bisa menimbulkan masalah serius. Nah, daripada terlambat sebaiknya melakukan perubahan.
Dilansir dari avonhealthcare.com, berikut 7 kebiasaan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang:
1. Menggigit kuku
Eww ... Ini tidak hanya dapat merusak gigi dan kulit di sekitar kuku Anda, itu juga dapat menyebabkan infeksi.
Anda juga mungkin mengalami pilek dan penyakit lain ketika Anda memasukkan jari-jari Anda ke mulut. Mengapa? karena itu membawa kuman, ke dalam mulut Anda.
Salah satu cara untuk menghindari godaan ini adalah menjaga kuku Anda tetap rapi atau terawat.
2. Kurang tidur
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak hanya mengubah diri Anda menjadi zombie siang hari. Orang yang kurang tidur juga cenderung memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Selain itu, Anda mungkin akan lebih sulit untuk belajar dan mengingat sesuatu. Jadi tetapkan rutinitas tidur yang teratur dan patuhi itu!
3. Makan terlalu cepat
Apakah Anda dikejar? Jika tidak, makan pelan-pelan saja! Jika Anda melambat, Anda bisa merasa lebih kenyang dengan makan lebih sedikit, karena tubuh Anda memiliki kesempatan untuk menyadari bahwa Anda sudah cukup makan.
4. Suara headphone keras
Suara diukur dalam desibel, dan percakapan normal adalah sekitar 60 desibel. Jadi jaga volume headphone Anda tetap di bawah 75 agar aman.
Selain itu jangan mendengarkan (misalnya musik dari ponsel) lebih dari beberapa jam pada satu waktu karena jika Anda sering mendengar suara keras, Anda cenderung kehilangan pendengaran seiring bertambahnya usia.
5. Suka menyendiri
Jika Anda sering menyendiri dan tidak terhubung dengan orang lain, Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi, depresi, masalah otak seperti demensia dan peradangan.
Jika Anda merasa sendirian, bergabung lah dengan klub sosial, terhubung kembali dengan keluarga atau teman, atau memulai sesuatu yang baru yang melibatkan orang lain.
6. Menggunakan ponsel di tempat tidur
Cahaya biru yang dilepaskan oleh gadget elektronik seperti ponsel, komputer, dan TV dapat mengacaukan tidur Anda.
Tenangkan diri Anda sebelum tidur. Jika Anda ingin membaca sesuatu, bukalah buku. Jadikan kamar Anda gelap dan sunyi agar tidur lebih nyenyak.
7. Duduk untuk periode panjang
Duduk selama berjam-jam dapat memperlambat metabolisme Anda, sehingga meningkatkan berat badan. Ini juga terkait dengan masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung.
Cara terbaik adalah sering-sering berdiri dan melakukan aktifitas fisik lainnya di sela-sela duduk.
