RAKYATKU.COM - Indera penglihatan memang merupakan berkah. Tapi kita cenderung mengabaikan karunia ini dan membuat mata kita tertekan setiap hari.
Setiap hari, kita bisa menatap layar komputer/laptop, atau smartphone hingga berjam-jam. Pada akhirnya, mata bisa mengalami computer vision syndrome (CVS).
Jika kita terus membiarkab mata kelelahan tanpa mengambil tindakan pencegahan dasar, maka itu dapat menyebabkan komplikasi mata lebih lanjut.
Apa itu computer vision syndrome?
Ini adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan semua masalah mata atau penglihatan yang terjadi sebagai akibat dari penggunaan komputer yang berkepanjangan. Ini juga sering disebut sebagai ketegangan mata digital.
Para peneliti berpendapat bahwa sekitar 50% - 90% orang yang bekerja di layar komputer menunjukkan setidaknya beberapa gejala.
Namun, bukan hanya orang dewasa yang bekerja yang terpengaruh. Anak-anak yang menatap tab atau komputer terlalu lama juga dapat mengalami masalah ini.
Bagaimana komputer mempengaruhi penglihatan?
Computer vision syndrome (CVS) disebabkan oleh gerakan mata Anda yang berulang di jalur yang sama untuk jangka waktu lama.
Ketika Anda terus melihat komputer, mata Anda harus fokus dan memfokuskan diri secara terus menerus, dan berulang kali.
Mereka terus bergerak bolak-balik dari komputer ke hal-hal lain yang mungkin harus Anda baca atau tulis di antaranya. Mereka juga bereaksi terhadap perubahan gambar di layar komputer.
Walaupun pekerjaan seperti itu mungkin terlihat mudah, semuanya membutuhkan banyak usaha dari otot mata Anda.
Beberapa penyebab umum CVS adalah sebagai berikut:
- Tidak menggunakan kacamata baca atau anti-silau Anda secara teratur
- Usia lanjut
- Etiologi okuler (penglihatan) yang tidak dikoreksi
- Pencahayaan buruk
- Menatap layar digital
- Postur yang tidak benar atau jarak pandang
- Tanda dan gejala
Tanda dan gejala umum yang terkait dengan kondisi ini adalah:
- Penglihatan kabur atau ganda
- Kelelahan pada mata
- Sensasi terbakar di mata
- Mata kering
- Mata bisa menjadi merah dan berair
- Mata yang teriritasi
- Sakit kepala
- Nyeri punggung atau leher
Cara Mengobati CVS
Setelah Anda didiagnosis dengan CVS, Anda harus melakukan pemeriksaan mata rutin, untuk mencegah penglihatan Anda memburuk lebih jauh.
Anda mungkin akan diberikan kacamata biasa untuk dipakai sambil melihat layar, atau Anda mungkin diminta untuk mendapatkan kacamata khusus.
Lensa tunggal, lensa bifocal, atau lensa berwarna juga dapat diresepkan untuk meningkatkan kontras saat memfilter silau.
Anda juga harus melakukan beberapa perubahan sederhana pada ruang kerja Anda, seperti mengubah pencahayaan, dan memposisikan ulang komputer, serta mengatur ulang meja hingga sedikit di bawah ketinggian mata Anda dan berjarak 20- 28 inci dari wajah Anda.
Selain itu, sebaiknya istirahatkan mata Anda dengan melihat setidaknya 20 kaki setiap 20 menit selama 20 detik. Ini disebut aturan 20-20-20.
