RAKYATKU.COM - Seorang pria asal Jepang membagikan rahasia kebugarannya melalui cuitan Twitter pada 25 Agustus lalu. Ia mengaku tubuhnya menjadi lebih bugar, kencang dan kuat setelah mempraktikannya.
Lelaki dengan akun Hiiragi Sensei itu, melakukan latihan high-intensity interval training (HIIT) selama empat menit setiap harinya.
Latihan interval dengan intensitas tinggi ini telah dilakukannya selama lima bulan. Untuk memberi bukti pada warganet, ia mengunggah foto yang memperlihatkan perubahan tubuhnya.
Hiiragi mulai melakukan latihan HIIT pada Maret lalu dan mulai melihat hasil menajubkan pada bulan ini.
Dari foto terlihat Hiiragi sebelumnya mempunyai perut buncit, tetapi dalam lima bulan ia sudah mempunyai tubuh ramping dengan perut rata. Lengkap dengan six-pack nya.
“Saya hanya melakukan latihan kekuatan di rumah dan mencapai sebanyak ini. Foto diambil di tempat yang sama dan sudut yang hampir sama. Tidak ada filter atau suntingan!," tulis Hiiragi dalam salah satu cuitannya dikutip dari himedik.com.
Selain latihan HIIT, ia juga mengubah pola makannya. Ia hanya mengonsumsi 1.000 hingga 1.500 kalori per hari dan makan lebih banyak sayuran.
Hiiragi juga hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang hingga jam 8 malam. Ia menghindari makanan berlemak, minuman manis serta camilan.
Dia juga memasukkan video ketika melakukan squat, burpees, push-up dan ab roller, masing-masing selama empat menit.
Lelaki ini mengaku dirinya juga sesekali melakukan 'cheating day' dengan mengonsumsi bubble tea, nasi panggang atau nasi kari.
Meski begitu, ia tetap berhasil menurunkan berat dari 69kg menjadi 56kg hanya dalam waktu lima bulan.
