RAKYATKU.COM -- Dari semua hal, tidur adalah salah satu bagian terpenting dari hidup kita. Tanpa itu, kita akan berhenti berfungsi.
Namun, banyak juga orang yang mengeluh tidak bisa tidur dengan baik, meski sudah mencoba semua tips dan cara.
Jika Anda adalah seseorang yang membutuhkan solusi, lihatlah tips tidur dari Dr Karan Rajan, ahli bedah National Health Service (NHS).
Dalam video tips kesehatan terbarunya, dosen klinis di Imperial College London dan University of Sunderland, Dr Karan berbagi tips tidur malam yang sempurna.
Dalam sebuah tayangan di BBC Morning Live, dia menjelaskan rutinitas tidur "3-2-1". Dia juga membagikan videonya di YouTube.
Dia mengatakan, metode memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan tiga, dua, dan satu jam sebelum tidur. Ritual itu akan membantu Anda mencapai tidur malam yang "sempurna".
"Tiga jam sebelum tidur, jangan makan besar atau alkohol. Alkohol menghentikan Anda dari tidur gerakan mata cepat yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak yang memulihkan," katanya.
"Makan besar sebelum tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam dan gangguan pencernaan dan ini dapat memengaruhi kualitas tidur Anda," lanjutnya.
Dr Karan melanjutkan, setiap orang perlu menyingkirkan pekerjaan. "Anda harus dalam keadaan pikiran yang santai dan rileks," tambahnya.
Tips terakhir cukup berat bagi sebagian orang. Satu jam sebelum tidur, Anda tidak boleh melihat layar elektronik apa pun. "Itu berarti Netflix harus tayang larut malam," katanya bercanda.
Banyak orang setuju bahwa aturan "tanpa layar" terlalu berat untuk mereka ikuti. "Saya lebih suka tetap terjaga selamanya. Tidak mungkin saya mematikan TV saat tidur," sahut yang lain.