RAKYATKU.COM - Sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa orang dewasa (berusia 30 tahun ke atas) yang kekurangan vitamin D berisiko mengalami kematian dini.
Studi ini dilakukan pada lebih dari 78 ribu orang dewasa Australia, dan prosesnya memakan waktu lebih dari 20 tahun.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah dalam darahnya, meninggal tiga kali lebih awal daripada mereka yang memiliki kadar normal.
Menurut penelitian, vitamin D yang tidak memadai menyebabkan tulang lemah dan memicu banyak masalah kesehatan.
Studi ini juga mengatakan bahwa kadar vitamin D yang rendah juga meningkatkan risiko beberapa penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, beberapa jenis kanker dan psoriasis.
Hasil penelitian ini dipresentasikan pada hari Jumat di pertemuan tahunan Uni Eropa untuk Studi Diabetes di Barcelona.
Berikut cara mengatasi kekurangan vitamin
- Pastikan untuk minum segelas susu setiap malam karena sumber vitamin D terbaik adalah susu.
- Anda bisa menikmati yogurt dengan salad.
- Makan hidangan jamur saat makan siang dan makan malam.
- Konsumsi keju, kuning telur, dan jus jeruk
- Ikan juga merupakan sumber vitamin D, maka perbanyaklah konsumsinya.