RAKYATKU.COM - Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan saat puasa, Anda harus tetap melakukannya.
Namun, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan, termasuk waktu yang tepat untuk melakukan olah raga.
Dikutip dalam laman Islamicity, olahraga sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa. Itu karena, pada saat itu tubuh sudah mendapatkan asupan energi, dan Anda tidak perlu khawatir akan dehidrasi karena olahraga akan membuat tubuh kehilangan cairan.
Sebaliknya, jika Anda berolahraga saat puasa, maka itu akan menyebabkan peningkatan hormon kortisol (hormon stres).
Selain itu, olahraga yang dilakukan dalam keadaan dehidrasi juga bisa menurunkan daya tahan tubuh secara drastis.
Selain itu, disarankan untuk tidak melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari jarak jauh, angkat beban dan olahraga berat lainya karena dapat menyebabkan cedera sendi atau otot.
Perbanyak juga asupan cairan saat berbuka dan sahur. Anda juga bisa minum air kelapa untuk meningkatkan elektrolit di tubuh Anda, dan mengoptimalkan fungsi jantung, serta saraf otot.