RAKYATKU.COM - Kita semua tahu bahwa paparan sinar matahari dapat menyebabkan sunburn dan bahkan kanker kulit.
Tapi tidak banyak yang tahu bahwa tubuh sebenarnya membutuhkan sinar matahari dalam jumlah tertentu.
Membiarkan kulit terpapar sinar matahari pagi diketahui memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada sinar matahari sore atau malam hari.
Ketika sinar matahari menyentuh kulit Anda, itu akan diserap oleh melanin, pigmen di kulit Anda, disimpan dan diproses menjadi senyawa baru yang digunakan untuk fungsi tubuh yang penting.
Ini termasuk produksi vitamin D, memperkuat tulang, mengurangi peradangan kronis, meningkatkan kekebalan, dll.
Paparan sinar matahari juga membantu pelepasan opiat (B-endorphin) dalam tubuh, yang menyiratkan bahwa sinar matahari memiliki kekuatan penyembuhan.
Selain itu, kombinasi sinar ultraviolet dan sinar inframerah di pagi hari membantu menurunkan peradangan dan rasa sakit. Untuk detail, berikut manfata sinar matahari untuk kesehatan:
1. Meningkatkan ritme sirkadian tubuh
Paparan sinar matahari meningkatkan ritme sirkadian yaitu siklus tidur dan bangun. Kegelapan merangsang pelepasan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membantu Anda tidur di malam hari. Dan di siang hari, sinar matahari memberi sinyal pada otak untuk berhenti memproduksi melatonin, membuat Anda tetap terjaga.
2. Membantu penurunan berat badan
Menurut laporan penelitian baru-baru ini, orang dewasa yang terpapar sinar matahari di pagi hari lebih cenderung menurunkan berat badan.
Penelitian mengatakan itu bisa mengecilkan sel-sel lemak putih yang berada tepat di bawah kulit.
3. Menurunkan depresi
Paparan sinar matahari memicu hormon serotonin yang dapat meningkatkan mood. Dengan berjalan-jalan di pagi hari, Anda bisa membiarkan kulit Anda terkena sinar matahari, dan melepaskan stres.
4. Menjaga tulang tetap sehat
Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang sangat baik, juga disebut vitamin sinar matahari. Vitamin D dapat disintesis di kulit melalui reaksi fotosintesis yang dipicu oleh paparan radiasi UVB.
Ketika vitamin D menumpuk di dalam tubuh, itu meningkatkan kalsium dan penyerapan fosfor, mengendalikan aliran kalsium masuk dan keluar dari tulang.
5. Mengurangi kemungkinan kanker
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan Anda. Menurut penelitian, orang-orang yang tinggal di tempat-tempat cerah, lebih mungkin terhindar dari kanker, seperti kanker prostat, pankreas, kanker ovarium dan kanker usus besar.