RAKYATKU.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia, dan jika itu tidak terpenuhi dengan baik, maka bisa berdampak pada kesehatan.
Kurang tidur dapat menurunkan gairah seks Anda, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah berpikir, dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Ketika Anda kurang tidur, Anda juga dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, diabetes, dan bahkan kecelakaan mobil.
Berikut detail efek kurang tidur terhadap kesehatan:
1. Mudah sakit
Kurang tidur dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit. Hal ini akan melemahkan kekebalan tubuh Anda, sehingga Anda mudah terserang penyakit.
2. Buruk bagi jantung
Baik durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan durasi tidur panjang (9 jam atau lebih per malam) telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung, menurut studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal.
Secara khusus, peluang Anda terkena penyakit jantung koroner atau mengalami stroke sangat meningkat jika kurang tidur.
[NEXT]3. Risiko kanker meningkat
Tidur singkat dikaitkan dengan tingkat kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat yang lebih tinggi.
4. Susah berpikir
Bahkan begadang selama satu malam saja dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (berpikir) utama.
Fungsi otak lainnya juga bisa bermasalah jika kurang tidur, termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah.
5. Pelupa
Penelitian yang menunjukkan bahwa tidur berdampak pada pembelajaran dan memori. Para ahli menyarankan bahwa tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang kita pelajari di otak. Dengan kata lain, kita perlu istirahat yang tepat untuk mengunci informasi baru dan memasukkannya ke memori.
6. Libido Anda berkurang
Tidak cukup tidur juga bisa mengurangi gairah seks Anda. Dalam satu penelitian, pria muda yang kehilangan tidur selama periode satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. Tidur 5 jam atau lebih sedikit mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen.
7. Berat badan Anda bertambah
Kurang tidur dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Sebuah studi meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun.
Orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama studi tiga tahun, lebih cenderung menambah berat badan dan akhirnya menjadi gemuk.
[NEXT]8. Risiko diabetes meningkat
Seiring dengan bertambahnya berat badan, orang yang kurang tidur bisa meningkatkan risiko terkena diabetes.
9. Berisiko kecelakaan
Anda tiga kali lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan mobil jika Anda tidur 6 jam atau lebih sedikit setiap malam, menurut National Sleep Foundation.
10. Buruk untuk kulit
Bukan hanya untuk kesehatan, kurang tidur juga bisa mempengaruhi kecantikan Anda.
Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia antara 30 dan 50 dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur mereka dan kondisi kulit mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki garis-garis halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kulit yang longgar.