RAKYATKU.COM - Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi kesehatan yang tidak mudah dideteksi.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mengalaminya adalah dengan pemeriksaan tekanan darah oleh tenaga medis.
Tapi, mengambil langkah pencegahan selalu menjadi pilihan yang lebih baik.
Para ahli merekomendasikan tiga suplemen terbaik untuk membantu mengatur tekanan darah, yaitu telur, pisang dan yoghurt.
1. Telur
Protein dalam telur menghasilkan bahan kimia tertentu, yang dikenal sebagai peptida. Ini dapat bertindak sama seperti obat tekanan darah biasa.
“Peptida ini berfungsi untuk memblokir produksi bahan kimia yang disebut angiotensin, yang meningkatkan tekanan darah," kata Blood Pressure UK.
Mereka menambahkan bahwa telur goreng bisa lebih bermanfaat daripada telur rebus.
“Penelitian menggunakan model sistem pencernaan manusia menunjukkan bahwa telur yang digoreng dan direbus menghasilkan banyak peptida penghambat angiotensin ini."
“Faktanya, telur goreng tampaknya menghasilkan lebih banyak dari telur direbus.:
2. Pisang
Pisang dapat memiliki efek positif pada tekanan darah karena kaya akan kalium.
Meningkatkan jumlah kalium dalam diet Anda dapat membantu menyingkirkan kelebihan natrium dalam tubuh.
Seperti diketahui, terlalu banyak natrium dapat berdampak negatif pada tekanan darah, dan dapat menyebabkan hipertensi.
3. Yogurt
Menurut American Heart Association, wanita yang makan lima porsi atau lebih yogurt seminggu mengalami pengurangan 20 persen risiko terkena tekanan darah tinggi.
“Saat membeli yogurt, pastikan untuk memeriksa tambahan gula. Semakin rendah jumlah gula per sajian, semakin baik,” sarannya.