Sabtu, 27 Januari 2018 06:30

Makanan Sehat Ini Bisa Berguna Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Almaliki
Konten Redaksi Rakyatku.Com
Makanan Sehat Ini Bisa Berguna Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Mengidap hipotensi atau tekanan darah rendah sering membuat aktivitas sehari-hari kita terganggu. Pusing, lemas, atau pandangan mata menjadi gelap, saat beranjak berdiri hanyalah beberapa akibat yang

RAKYATKU.COM, MAKASSAR - Mengidap hipotensi atau tekanan darah rendah sering membuat aktivitas sehari-hari kita terganggu. Pusing, lemas, atau pandangan mata menjadi gelap, saat beranjak berdiri hanyalah beberapa akibat yang dirasakan dari hipotensi.

Penelitian di dunia kesehatan mengatakan meningkatkan tekanan darah bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung natrium dan sodium. Ada beberapa jenis sayuran dan buah yang ternyata memiliki kandungan natrium dan sodium yang bisa meningkatkan tekanan darah. 

Dikutip dari Doktersehat.com, beberapa buah dan sayur yang baik untuk mengatasi tekanan darah rendah Anda antara lain:

1. Bayam
Kandungan natrium dalam bayam sebenarnya hanya 4 mg per 100 gram. Meskipun terbilang cukup sedikit, namun bayam mengandung 92& air yang cukup baik untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu bayam juga kaya akan folat yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan mempertahankan kelancaran aliran darah.

2. Wortel
Wortel merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan natrium. Wortel mengandung 70 mg natrium per 100 gram dan mengandung air sebesar 87% yang baik untuk menjaga tekanan darah.

 

3. Buah bit
Buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg. Selain berkhasiat untuk mengontrol tekanan darah, buah bit juga kaya akan antioksidan yang baik bagi jantung. Cara mengonsumsinya pun cukup mudah, bisa ditambahkan ke dalam salad, atau diolah menjadi jus bit yang segar.

4. Timun
Kandungan air dalam timun terbilang cukup tinggi yaitu mencapai 96%. Bagi Anda penderita hipotensi, sebaiknya jangan lewatkan timun dalam hidangan Anda. Timun banyak disajikan sebagai pelengkap masakan dalam lalapan, acar, dan gado-gado.

Sponsored by MGID

5. Seledri 
Jika Anda menemukan seledri dalam hidangan Anda, sebaiknya jangan terburu-buru membuangnya. Bukan hanya daunnya, namun batang seledri juga kaya akan natrium. Daun seledri mengandung 96 mg natrium per 100 gram sedangkan batangnya mengandung 75 mg natrium per 100 gram. Selain itu seledri juga juga banyak mengandung air dan folat. Dalam masakan, seledri berfungsi untuk memperkaya rasa masakan sehingga sayang jika Anda lewatkan.

Selain makanan di atas, ternyata ada juga makanan yang mengandung sodium dan natrium yang bisa merugikan kesehatan kita. Jenis makanan tersebut paling banyak ditemukan pada makanan kemasan atau makanan siap saji yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol sehingga tidak baik untuk kesehatan.

Meskipun kandungan natrium dan sodium dalam buah dan sayur tidak sebanyak dalam makanan kemasan atau siap saji, tapi buah dan sayur juga kaya akan air yang dapat meningkatkan volume darah sehingga juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah.